Konkurs o Zdrowiu „Higieja” — pakiet etapów 1–3

Trzy kursy do Konkursu o Zdrowiu „Pod opieką Higiei – wiem, jak dbać o zdrowie” 2026/2027 w jednym zakupie: do etapu szkolnego, rejonowego i wojewódzkiego. Konkurs organizuje Mazowiecki Kurator Oświaty dla uczniów klas IV–VIII szkół podstawowych województwa mazowieckiego.

Pakiet jest dla ucznia, który celuje w finał. Jeśli wiesz, że chcesz przejść każdy etap, bierzesz od razu całość i przygotowujesz się bez przerw między etapami.

Kurs 1 — etap szkolny od razu po zakupieczwartek 19 listopada 2026 r., godz. 9:00 · 60 minut · 11 zagadnień i 10 materiałów wskazanych przez kuratorium

To ten sam kurs, który sprzedajemy osobno: Konkurs o Zdrowiu „Higieja” — etap szkolny → Przed zakupem możesz otworzyć dwie lekcje: lekcję 7 „Układ odpornościowy — budowa i działanie” i lekcję 11 „Pierwsza pomoc — ocena stanu poszkodowanego” (obie z filmem).

Moduł 0 — Zanim zaczniesz (5 lekcji): Powitanie — jak działa kurs · Struktura Konkursu o Zdrowiu 2026/27 — etapy, terminy, zasady · Jak uczyć się skutecznie · Dlaczego zapominanie jest ważne (krzywa zapominania) · Ile i jak często się uczyć, żeby lepiej pamiętać

Dział I — Zdrowie i psychika: 1. Czym jest zdrowie? Zdrowy tryb życia i zachowania prozdrowotne · 2. Zdrowie psychiczne — co je buduje, co mu szkodzi, gdzie szukać pomocy · 3. Stres — co się dzieje w organizmie

Dział II — Odżywianie: 4. Zasady racjonalnego odżywiania · 5. Otyłość — uwarunkowania, skutki, profilaktyka · 6. Węglowodany — rodzaje, źródła, zapotrzebowanie i co organizm z nimi robi

Dział III — Organizm człowieka: odporność, skóra, krążenie: 7. Układ odpornościowy — budowa i działanie · 8. Skóra — budowa i funkcje · 9. Układ krążenia — krew, serce, naczynia i przepływ krwi

Dział IV — Ruch, pierwsza pomoc i bezpieczeństwo: 10. Ćwiczenia aerobowe i wysiłek wzmacniający — co dają organizmowi · 11. Pierwsza pomoc — ocena stanu poszkodowanego · 12. Bezpieczeństwo — przygotowanie na sytuacje kryzysowe · 13. Bezpieczeństwo — reagowanie i plan na kryzys

Powtórka przed etapem szkolnym: mapa 11 zagadnień etapu szkolnego

Każda z 13 lekcji działów I–IV ma notatkę w lekcji, notatkę PDF do pobrania i film. Po każdej lekcji są pytania sprawdzające (10 pytań z wyjaśnieniami), a w powtórce test próbny na 60 minut (30 pytań). Pytania przygotowaliśmy na podstawie lekcji — to nie są zadania z arkuszy Konkursu o Zdrowiu.

Kurs 2 — etap rejonowy od razu po zakupieczwartek 28 stycznia 2027 r., godz. 11:00 · 90 minut · 10 nowych zagadnień; zakres etapu szkolnego obowiązuje dalej

Nr	Zagadnienie programu	Lekcja w kursie
1	Choroby cywilizacyjne.	Choroby cywilizacyjne
2	Hormonalna regulacja reakcji na stresy środowiskowe. Sposoby radzenia sobie ze stresem.	Hormonalna reakcja na stres i sposoby radzenia sobie
3	Żywność wysokoprzetworzona (UPF).	Żywność wysokoprzetworzona — co to jest, dodatki do żywności
4	Choroby zakaźne – rodzaje, przyczyny, drogi szerzenia się ich oraz profilaktyka.	Choroby zakaźne — rodzaje, przyczyny, drogi szerzenia się i profilaktyka
5	Choroby wywołane przez bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty.	Choroby wywołane przez bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty — przegląd
6	Rodzaje odporności.	Rodzaje odporności i jej zaburzenia
7	Parametry krwi i ich znaczenie.	Parametry krwi — morfologia i co z niej wynika
8	Choroby układu krążenia: przewlekła niewydolność żylna i stany z nią związane, udar mózgu, zawał serca.	Choroby układu krążenia: miażdżyca, choroba wieńcowa, zawał, udar, nadciśnienie, zakrzepica, tętniakŻylaki i przewlekła niewydolność żylna
9	Historia największych odkryć anatomicznych.	Historia odkryć anatomicznych
10	Pierwsza pomoc przy nagłym zatrzymaniu krążenia, udarze mózgu, zawale serca.	Pierwsza pomoc przy nagłym zatrzymaniu krążenia, udarze mózgu i zawale serca
—	Powtórka etapu rejonowego	Powtórka — mapa zagadnień etapu rejonowego

11 lekcji i powtórka. Każda lekcja ma notatkę w lekcji i notatkę PDF do pobrania; filmy do lekcji tematycznych dochodzą na bieżąco.

Kurs 3 — etap wojewódzki od razu po zakupiewtorek 27 kwietnia 2027 r., godz. 11:00 · 90 minut · 11 nowych zagadnień; zakres etapów szkolnego i rejonowego obowiązuje dalej

Nr	Zagadnienie programu	Lekcja w kursie
1	Zaburzenia metabolizmu węglowodanów w organizmie ludzkim.	Regulacja stężenia glukozy we krwi i jej zaburzenia
2	Cukrzyca – rodzaje, objawy, leczenie i dieta.	Cukrzyca — rodzaje, objawy, leczenieDieta w cukrzycy typu 2 i insulinooporności — część 1: metoda talerza, warzywa i owoceDieta w cukrzycy typu 2 i insulinooporności — część 2: białko, tłuszcze i węglowodany
3	Wpływ żywności wysokoprzetworzonej (UPF) na: otyłość, układ krążenia, zdrowie psychiczne.	UPF a otyłość, układ krążenia i zdrowie psychiczne
4	Lekooporność drobnoustrojów.	Lekooporność drobnoustrojów
5	Profilaktyka chorób układu krążenia. Higiena układu krążenia.	Profilaktyka i higiena układu krążenia — część 1: miażdżyca, czynniki ryzyka, zasady profilaktykiProfilaktyka i higiena układu krążenia — część 2: badania kontrolne, krwawienia, żylaki, zioła
6	Metody wzmacniania odporności. Wspieranie mikroflory jelitowej.	Wzmacnianie odporności i wspieranie mikrobioty jelitowej
7	Dieta planetarna. Znaczenie strączków w żywieniu.	Dieta planetarna i strączki w żywieniu — część 1: diety roślinne, EAT-Lancet i białko ze strączkówDieta planetarna i strączki w żywieniu — część 2: składniki, korzyści, przygotowanie i zakupy
8	Higiena skóry. Profilaktyka chorób skóry.	Higiena skóry i profilaktyka chorób skóry
9	Wpływ czynników zewnętrznych na skórę.	Wpływ czynników zewnętrznych na skórę: słońce, temperatura, chemikalia, prąd
10	Czerniak – profilaktyka, alfabet czerniaka.	Higiena skóry i profilaktyka chorób skóry — część o czerniaku
11	Pierwsza pomoc przy odmrożeniach, oparzeniach, uszkodzeniach skóry, ukąszeniach i użądleniach.	Pierwsza pomoc przy oparzeniach i odmrożeniachPierwsza pomoc: ukąszenia, użądlenia, zatrucia, zranienia, apteczka
—	Powtórka etapu wojewódzkiego	Powtórka — mapa zagadnień etapu wojewódzkiego

15 lekcji i powtórka. Każda lekcja ma notatkę w lekcji i notatkę PDF do pobrania; filmy do lekcji tematycznych dochodzą na bieżąco. Lekcje obu kursów obejmują wszystkie zagadnienia programu etapów rejonowego i wojewódzkiego.

Co jest w lekcjach etapów rejonowego i wojewódzkiego

• Notatka w lekcji i notatka PDF do pobrania — tak jak w etapie szkolnym.
• Film do każdej lekcji tematycznej — filmy dochodzą na bieżąco.
• Na końcu każdego etapu lekcja powtórkowa: mapa zagadnień z odsyłaczami do lekcji i pojęciami do zapamiętania.
• Pod notatką każdej lekcji piszemy, z jakich źródeł powstała. Jeśli kuratorium wskazało materiał, podajemy do niego odnośnik — warto przeczytać go w oryginale.

Terminy

Według harmonogramu kuratorium (załącznik nr 2 do regulaminu konkursu):

• Etap szkolny: czwartek 19 listopada 2026 r., godz. 9:00, 60 minut, w szkole ucznia. Lista zakwalifikowanych do etapu rejonowego: 8 grudnia 2026 r.
• Etap rejonowy: czwartek 28 stycznia 2027 r., godz. 11:00, 90 minut. Lista zakwalifikowanych do etapu wojewódzkiego: 9 marca 2027 r.
• Etap wojewódzki: wtorek 27 kwietnia 2027 r., godz. 11:00, 90 minut.

Kuratorium może w ciągu roku zmienić termin eliminacji, dlatego śledź stronę konkursów — regulamin zobowiązuje do tego ucznia i rodzica. Zasady kwalifikacji i pełny zakres: Konkurs o Zdrowiu 2026/2027 →

Zakup pakietu nie jest zgłoszeniem do konkursu. Udział zgłasza się w szkole ucznia.

Zasady pakietu opisuje regulamin, sekcja XIV pkt 8. Pytania: [email protected].

Kupuję pakiet — 999 zł